耳朵，作为我们感知世界声音的重要器官，从清脆的鸟鸣到美妙的音乐，从亲人的絮语到自然的风声，都是通过它传递到我们的大脑。然而，在日常生活中，我们常常忽视对耳部的护理，导致听力下降、耳部感染等问题。掌握科学的耳部护理方法，才能更好地守护我们的听觉健康。

一、认识我们的耳朵

耳朵结构精细且复杂，分为外耳、中耳和内耳三部分。外耳包括耳廓和外耳道，主要负责收集声音；中耳由鼓膜、听小骨等组成，能将声音振动放大并传递；内耳包含耳蜗、前庭等，其中耳蜗将振动转化为神经信号，让我们感知声音，前庭则维持身体平衡。任何一个部位出现问题，都会影响听力和身体健康。

二、日常耳部护理要点

1.清洁有道

许多人习惯用棉签清理耳道，其实这存在一定风险。棉签可能会将耵聍（俗称耳屎）推向耳道深处，甚至损伤鼓膜。正常情况下，耵聍会通过我们的咀嚼、张口等动作自行排出。若感觉耵聍过多影响听力，可以使用3%的过氧化氢溶液滴耳，软化后用温水冲洗。需要注意的是，冲洗时水温应接近体温，以免引起眩晕等不适。如果情况较为严重，应前往医院，由专业医生进行处理 。

2.避免不良习惯

长时间戴耳机听音乐、看视频，或者将耳机音量调得过大，是现代人常见的伤耳行为。连续佩戴耳机不宜超过1小时，音量最好控制在最大音量的60%以内。此外，游泳、洗澡时，要防止水进入耳道。一旦进水，可以将头偏向进水一侧，单脚轻轻跳跃，让水自然流出，或者用干毛巾轻轻擦拭外耳道，但切勿深入耳道内部。

3.远离噪音环境

长期处于高分贝的噪音环境中，如工地、KTV等，会对听力造成不可逆的损伤。如果无法避免身处噪音环境，应佩戴专业的防噪音耳塞或耳罩。同时，减少使用噪音较大的设备，如吹风机、电动剃须刀等，也能降低对耳朵的伤害。

4.特殊人群耳部护理

婴幼儿的耳部尚未发育完全，家长在护理时要格外小心。给孩子洗澡、洗头时，注意不要让水流入耳道。不要随意给孩子掏耳朵，若发现孩子频繁抓挠耳朵、哭闹不安，可能是耳部出现问题，应及时就医。

老年人由于身体机能衰退，听力也会逐渐下降。除了定期进行听力检查，还可以佩戴合适的助听器辅助听力。在日常生活中，要注意预防耳部感染，保持耳部清洁干燥。

三、耳部异常症状及应对

当出现耳鸣、耳痛、听力下降等症状时，千万不能掉以轻心。耳鸣可能是耳部疾病、心血管疾病或精神压力过大等原因引起；耳痛可能是外耳道炎、中耳炎等炎症导致；听力下降则可能与衰老、噪音损伤、药物副作用等因素有关。一旦发现这些异常，应及时前往耳鼻喉科就诊，进行详细检查和针对性治疗。

耳朵是我们与外界声音沟通的桥梁，精心呵护它，才能让我们持续享受声音的美妙。从日常生活中的点滴做起，养成良好的耳部护理习惯，定期进行听力检查，发现问题及时处理。只有这样，我们才能长久地拥有敏锐的听力，聆听世界的丰富多彩。

【沈阳市中医院健康科普团成员】

郭珈邑

护师 耳鼻喉科门诊护士

从事临床护理工作8年，于辽宁中医药大学附属医院进修耳鼻喉专业，擅长运用火罐疗法、耳尖放血、耳穴贴压等中医护理适宜技术调理过敏性鼻炎、咽炎、耳鸣耳聋、中耳炎等症。

沈阳市中医院 耳鼻喉科门诊

地址：和平区三好街23号，门诊楼二楼

作者：郭珈邑

来源：耳鼻喉科二诊室

校对：陈敏