面对体重困扰，许多人首先想到的往往是严格控制饮食、加大运动量或是寻求快速的“瘦身秘诀”，这些看似直接的方式似乎是管理体重的常态选择。然而，中医专家却提醒，单纯依赖限制或短期手段并非健康体重管理之道，反而可能因方法不当，导致身体失衡，埋下健康隐患。中医追求健康体重，关键在于中医的“辨证施治”，恢复身体的平衡状态。

一、体质各异，方案需量身定制

‌中医理论认为，健康的体重源于人体气血阴阳的平衡和脏腑功能的协调。肥胖或消瘦，背后是体质的不同。例如，有人可能因“脾虚湿盛”而水肿虚胖，也有人因“肝郁气滞”而情绪化进食，还有人因“阳虚”而代谢缓慢，或因“阴虚”而消瘦易上火。每位求助者都是独特的个体，需通过体质辨识确定类型，方能制定专属方案。常见有针对痰湿、气虚、肝郁、阳虚、阴虚等不同体质的调理方向。

二、内外兼修，恢复身体活力

中医体重管理注重整体调理。一方面，通过中药汤剂等内服方法，调理内在失衡，例如平衡阴阳，改善脾胃的运化能力，让身体自身的代谢功能恢复活力，改善易胖或难胖的体质。另一方面，配合中医特色外治法，如刺激特定穴位（如足三里、天枢、带脉）的针灸或埋线疗法，可帮助调节代谢、疏通经络；温灸疗法能温煦身体，提升元气；而刮痧、火罐等则有助于清除湿热；中药药浴更是直接促进体表湿气排出、温煦脏腑的好方法。这些方法从根源入手，温和地帮助身体恢复平衡状态。

三、生活方式，稳固健康基石‌

“体重管理绝非一蹴而就”，“引导‘饮食有节、起居有常、运动有度、情志调畅’的健康生活理念至关重要。”这包括规律的饮食、充足的睡眠、适度的运动，如推荐舒缓的八段锦、太极拳，或适合关节负担较大者的五禽戏，以及有效的快走、游泳等，以及保持情绪的舒畅。尤其提到情志调节的重要性：体重管理不仅是外形的改变，更是一场身心的调整。过程中融入情志疏导，帮助人们释放压力，以更积极的心态面对改变，让健康的体重带来由内而外的自信。

中医视角下的健康体重管理，核心在于“辨证施治”。它不是简单的“减”或“增”，而是通过辨识体质、内调脏腑、外通经络，并融入健康的生活方式与情志调养，多管齐下，帮助人体恢复气血的平衡与脏腑的协调，最终实现健康、稳定的理想体态。

【沈阳市中医院健康科普专家】

孟宏 主任中医师 沈阳市名中医 沈阳市名老中医传承工作室专家    

擅长治疗：高脂血症、肥胖症、脂肪肝、心悸心痛、中风偏瘫、疼痛类、虚劳虚损、眩晕耳鸣、失眠焦虑等。

出诊时间：周一至周五全天

沈阳市中医院 中医康复中心--体重管理门诊

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体重管理门诊：门诊楼2楼孟宏名老中医传承工作室

体重管理门诊治疗区：针灸康复楼一楼中医康复中心105室电话：024-31077183 024-22828616

                                    作者：孟宏

来源：中医康复中心

校对：孟宏